Apa itu catharsis dan bagaimana cara menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari

 Apa itu catharsis dan bagaimana cara menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari

**Apa itu Catharsis?**

Catharsis adalah proses pelepasan emosional yang berfungsi untuk menghilangkan atau mengurangi emosi negatif yang terpendam. Istilah ini berasal dari kata "katharos" dalam Bahasa Yunani yang berarti "bersih" atau "membersihkan". Catharsis pertama kali diperkenalkan oleh Aristoteles dan kemudian dipopulerkan oleh Sigmund Freud dalam teori psikoanalisis. Catharsis berfungsi untuk menghilangkan emosi negatif yang terpendam dan menggantinya dengan emosi positif, sehingga seseorang dapat menjadi lebih tenang dan lebih baik dalam menghadapi situasi.

**Cara Menerapkan Catharsis dalam Kehidupan Sehari-hari**

Berikut beberapa cara menerapkan catharsis dalam kehidupan sehari-hari:

1. **Bercerita dengan Teman**:

   - Berbagi cerita dengan teman tentang masalah yang dihadapi dapat membantu mengurangi emosi negatif dan menggantinya dengan emosi positif.

2. **Mendengarkan Musik**:

   - Mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu mengurangi stres dan emosi negatif.

3. **Menikmati atau Membuat Karya Seni**:

   - Menikmati atau membuat karya seni seperti bermain musik, menulis, atau melukis dapat membantu mengurangi emosi negatif dan menggantinya dengan emosi positif.

4. **Menulis**:

   - Menulis tentang peristiwa traumatis atau stres dapat membantu menghilangkan stres dan menggantinya dengan emosi positif.

5. **Berolahraga**:

   - Berolahraga dapat membantu mengurangi stres dan emosi negatif serta meningkatkan emosi positif.

6. **Menggunakan "Make Some Noise"**:

   - Menggunakan "make some noise" seperti berteriak atau bernyanyi dengan keras dapat membantu mengurangi emosi negatif dan menggantinya dengan emosi positif.

7. **Menggunakan Komunikasi yang Efektif**:

   - Menggunakan komunikasi yang efektif seperti berkomunikasi dengan jelas dan sopan dapat membantu mengurangi emosi negatif dan menggantinya dengan emosi positif.

8. **Menggunakan "Me Time"**:

   - Menggunakan "me time" untuk melakukan kegiatan yang disukai dapat membantu mengurangi stres dan emosi negatif serta meningkatkan emosi positif.

Dengan demikian, catharsis dapat dilakukan dengan cara yang positif dan tidak merugikan diri sendiri dan orang lain. Catharsis membantu mengurangi emosi negatif dan menggantinya dengan emosi positif, sehingga seseorang dapat menjadi lebih tenang dan lebih baik dalam menghadapi situasi.

Citations:

[1] Salurkan Emosimu dengan Catharsis - Kumparan.com https://kumparan.com/zputriadila/salurkan-emosimu-dengan-catharsis-1zQty0TNGIt

[2] Katarsis - Pembersihan, 01 - NAH Project https://nahproject.com/id/blogs/jurnal/catharsis-the-purging-01

[3] 5 Cara Menerapkan Katarsis dalam Kehidupan Sehari-hari - Halodoc https://www.halodoc.com/artikel/5-cara-menerapkan-katarsis-dalam-kehidupan-sehari-hari

[4] Catharsis Seni Penyembuhan Mengatasi Stress dan Gangguan ... https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/2416/catharsis-seni-penyembuhan-mengatasi-stress-dan-gangguan-emosi-dalam-masa-adaptasi-di-era-transisi-pandemi-menuju-endemi-covid-19

[5] Belajar Tentang Pelampiasan Emosi di Webinar ASAP “The Art of ... https://psikologi.unair.ac.id/en_US/belajar-tentang-pelampiasan-emosi-di-webinar-asap-the-art-of-catharsis-releasing-negative-emotions-in-a-positive-way/