15 manfaat buah naga untuk kesehatan - cah ikrek media- 15 manfaat buah naga yang mungkin belum Anda ketahui- Buah naga merupakan buah yang hanya tumbuh di daerah tropis dan subtropis. Sesuai dengan namanya, buah ini memiliki kulit seperti sisik naga dan bentuk seperti kaktus besar. Buah ini juga kaya nutrisi dan menawarkan banyak manfaat kesehatan sekaligus membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
 |
| rimamustajab.blogspot.com |
Nilai gizi buah naga
Ada banyak varietas buah naga (pitaya) yang dibedakan berdasarkan perbedaan warna kulit dan dagingnya.
Di Indonesia, ada dua varietas atau biji buah yang biasa ditemukan: buah naga merah dan buah naga putih. Warnanya berbeda, tetapi nilai gizinya hampir sama. Berdasarkan Data komposisi makanan Indonesia, nilai gizi 100 gram buah naga merah adalah:
- Energi: 71 kal
- Protein: 1.7g
- Lemak: 3.1g
- Karbohidrat: 9.1g
- Serat: 3.2g
- Abu: 0.4g
- Kalsium: 13 miligram (mg)
- Natrium: 10 mg
- Kalium: 128 mg
- Fosfor: 14 mg
- Besi: 0,4 mg
- Seng (seng): 0,4 mg
- Vitamin B1: .5 mg
- Vitamin B2: 0,3 mg
- Nikotin atau Vitamin B3: 0,5 mg
- Vitamin C: 1 mg
- air: 85,7 gram (g)
Selain hal di atas, buah ini juga mengandung vitamin dan mineral lain seperti vitamin E dan magnesium.
Selain itu, menurut Klinik Cleveland, buah ini juga mengandung likopen, senyawa karotenoid yang memberi warna merah pada buah.
Likopen memiliki sifat antioksidan yang menetralisir radikal bebas penyebab berbagai penyakit. Sebagai tambahannya
likopen, buah ini juga mengandung senyawa antioksidan lain yang penting bagi tubuh: betalain dan hydroxycinnamates.
Berbagai manfaat kesehatan buah naga
Berdasarkan nilai gizinya, berikut adalah manfaat dan manfaat buah naga, termasuk buah naga merah untuk kesehatan Anda.
Mengencangkan kulit dan membuatnya tetap elastis
Sifat Kulit Sehat Buah naga merupakan sumber antioksidan yang sangat baik karena kandungan vitamin C yang tinggi dan berbagai senyawa bioaktif.
Di sisi lain, antioksidan sangat penting untuk mengencangkan dan menjaga elastisitas kulit, yang membantu mengurangi tanda-tanda penuaan.
Mengurangi risiko kanker
Senyawa antioksidan dalam buah ini berasal dari asam likopen dan asam hidroksisinamat dan juga memiliki sifat yang membantu mencegah kanker.
Beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung likopen dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker prostat, payudara, dan paru-paru.
Meningkatkan kesehatan jantung
Cara Menjaga Kesehatan Jantung, Buah Naga Menjaga Kesehatan Jantung Buah ini juga membantu meningkatkan kesehatan jantung. menelan buah naga dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Hal ini bisa disebabkan oleh likopen, betalain, dan serat dalam buah, Tak hanya itu, biji buah juga tinggi lemak omega-3 dan omega-9 yang baik untuk kesehatan jantung, dan dapat membantu mencegah penyakit jantung.
KESEHATAN JANTUNG
Tinjauan struktur anatomi jantung, termasuk kemungkinan bagian, fungsi, dan penyakitnya Jantung merupakan organ penting yang memompa darah ke seluruh tubuh. Masalah pada jantung dan pembuluh darahnya dapat menyebabkan berbagai penyakit dan gejala jantung. Lebih buruk lagi, jika jantung kehilangan fungsinya, bisa berakibat fatal. Jadi apa anatomi jantung, dan bagaimana organ ini bekerja di tubuh Anda? Penyakit apa saja yang bisa terjadi? Learn (10 Mei, Medical Review oleh Dr. Tania Savitri)
Mengontrol Kadar Glukosa Darah
Kandungan serat buah ini juga membantu mengontrol kadar gula darah.
Serat pangan dapat menekan lonjakan gula yang terjadi setelah seseorang mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi.
Tak hanya itu, sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Plos One juga menemukan bahwa Pitaya dapat memerangi resistensi insulin pada tikus, salah satu penyebab diabetes.
Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Tubuh yang sehat Menelan buah ini juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, Manfaat ini dapat dicapai dengan Vitamin C dan senyawa antioksidan lainnya yang ditemukan dalam buah naga merah dan putih, Antioksidan membantu mencegah kerusakan sel yang menyebabkan berbagai penyakit.
Meredakan batuk dan flu
Sesuai dengan sifat-sifat di atas, kelebihan buah naga adalah mengandung vitamin C yang juga dapat membantu meredakan batuk dan pilek. Meski bukan pengganti obat-obatan, manfaat buah naga dapat membantu meredakan gejala.
Pasalnya, mengonsumsi makanan dan buah-buahan yang mengandung vitamin C dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan.
Menurunkan berat badan
Bagi yang sedang berusaha menurunkan berat badan, makan buah ini bisa menjadi camilan sehat harian Anda, Ini aman bagi siapa saja yang berpartisipasi dalam program penurunan berat badan karena kandungan seratnya yang tinggi dan kandungan kalori yang rendah dalam buah naga merah.
Makan makanan yang tinggi serat dan rendah kalori akan membuat Anda merasa kenyang dan makan lebih sedikit, Anda juga bisa terhindar dari obesitas.
Manfaat buah naga untuk pencernaan
Kandungan serat pada buah ini juga dapat memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan pencernaan Anda.
Makan makanan kaya serat dapat membantu mengontrol buang air besar dan mencegah sembelit.
Selain itu, manfaat pencernaan lain dari buah naga adalah mengandung oligosakarida. Ini adalah jenis prebiotik yang cocok untuk sistem pencernaan.
Menjaga kesehatan tulang
Pencegahan Osteoporosis
Buah Naga Merah mengandung berbagai macam mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang. Mineral tersebut seperti magnesium, kalsium dan fosfor. Menurut
Food Revolution Network, satu cangkir irisan buah naga mengandung 80 mg magnesium. Ini adalah 22% dari asupan magnesium harian (360 mg) yang direkomendasikan oleh Kementerian Kesehatan.
Melawan radang sendi
Arthritis, atau radang sendi, menyebabkan peradangan parah pada persendian, yang dapat menyulitkan pasien untuk bergerak.
Mengkonsumsi buah ini bisa menjadi pilihan untuk membantu Anda melawan penyakit ini.
Hal ini karena senyawa antioksidan dalam buah naga merah juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan.
Mengurangi jerawat
Selain mencegah tanda-tanda penuaan, manfaat lain buah naga untuk kulit adalah mengurangi jerawat.
Oleskan pasta buah naga pada wajah yang kemerahan dua kali sehari. Manfaat yang bisa Anda dapatkan untuk kandungan vitamin C dari buah ini.
Meredakan nyeri kulit yang terbakar sinar matahari
Selain jerawat nyeri sendi, pasta buah ini juga bisa digunakan untuk meredakan nyeri kulit yang terbakar sinar matahari.
Namun, untuk mendapatkan khasiat yang tepat, biasanya perlu mencampurkan jus mentimun dan madu dengan pasta buah ini.
Manfaat tersebut berasal dari kandungan vitamin B3 yang dapat melembabkan kulit dan melepaskan panas dari area kulit yang terkena.
Comments